Posted: 04.08.2003, 21:39
Hola Lobo.
Para empezar te doy gracias por hacer la primer pregunta. La omisión de alimentos es buena para adelgazar, principalmente si hablamos de alimentos altos en grasas y azucares, si a lo que te refieres es a “saltarte comidas” eso no es bueno, lo recomendable es llevar a cabo las tres comidas que de hecho deben de ser cinco que constan de un desayuno, comida, cena y dos colaciones que se toman entre el desayuno y la comida y entre la comida y la cena. Estas colaciones deben de ser con algo ligero como fruta (una taza de esta) o verduras, inclusive puedes comerte un sándwich de requesón con jamón de pavo. Estas comidas extras ayudan a que se modifique el metabolismo y no acumule todo lo que estas ingiriendo.
El tiempo de ejercicio aeróbico que estas haciendo es el recomendable, lo único que debes de hacer es elevar tu frecuencia cardiaca cada 15 minutos por tres a cinco minutos y luego seguir al ritmo que ibas, esto ayuda metabolitamente a que el corazón utilice los triglicéridos (queme grasa); el aumento debe ser a tu nivel de rendimiento cardiaco aeróbico que se calcula restando a 180 tu edad y ese es el pulso que debes de tener cuando haces esos incrementos.
Las barras de alimentos no pueden sustituir una comida, acuérdate que para que lo logren deben de estar balanceadas por grupos de alimentos y si te das cuenta en los ingredientes, estas en su mayoría son carbohidratos, con muy poca cantidad de proteína, fibra y vitaminas, por eso no lo pueden sustituir, inclusive calóricamente son insuficientes.
Las bebidas deportivas tienen la característica de ser ligeramente hipertónicas, para ello añaden glucosa y sales de potasio y algunas otras, esto hace que el agua que estas ingiriendo se pueda absorber en el estómago y no en el intestino grueso, esto hace que puedas obtener esa cantidad de agua rápidamente en tu torrente sanguíneo. La glucosa que se le agrega y algunos otros azúcares hacen que la bebida contenga una cantidad de kilocalorías no despreciables, si te das cuenta son entre 60 y 120, si ingieres varias al día ya son importantes, así que mas bien depende de la cantidad de bebidas deportivas que ingieras, aunque si las estás tomando por hacer ejercicio, creme que se convierten en casi insignificativas. Así que en tu caso puedes ingerirlas sin preocuparte demasiado por las kilocalorías que consumas (almenos que te tomes mas de 5 al día).
Respecto a la última pregunta es imposible histológicamente y creme que ya muchos las tendrían peludas, y al acné ya se han hecho estudios dermatológicos y no existe vinculación con el acné al menos que esté relacionado en casos muy raros con alguna enfermedad como el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) con hipersexualidad y esto cause un nivel de estrés alto, ésta sería la única manera.
Scooby