CuernavacaGay

Hola doctor, mis pregunta son : es recomendable omitir alimentos para adelgazar?, aun si ando en bicicleta de 2 a 3 horas diarias?, una barrita de esas de fruta sustituye un desayuno o una comida?, las bebidas neerplex engordan?, gracias..

ademas tengo otra pregunta....

es cierto que si uno se masturba le salen pelos en la mano y granos en la cara?,
saludos
:D

Hola Lobo.

Para empezar te doy gracias por hacer la primer pregunta. La omisión de alimentos es buena para adelgazar, principalmente si hablamos de alimentos altos en grasas y azucares, si a lo que te refieres es a “saltarte comidas” eso no es bueno, lo recomendable es llevar a cabo las tres comidas que de hecho deben de ser cinco que constan de un desayuno, comida, cena y dos colaciones que se toman entre el desayuno y la comida y entre la comida y la cena. Estas colaciones deben de ser con algo ligero como fruta (una taza de esta) o verduras, inclusive puedes comerte un sándwich de requesón con jamón de pavo. Estas comidas extras ayudan a que se modifique el metabolismo y no acumule todo lo que estas ingiriendo.

El tiempo de ejercicio aeróbico que estas haciendo es el recomendable, lo único que debes de hacer es elevar tu frecuencia cardiaca cada 15 minutos por tres a cinco minutos y luego seguir al ritmo que ibas, esto ayuda metabolitamente a que el corazón utilice los triglicéridos (queme grasa); el aumento debe ser a tu nivel de rendimiento cardiaco aeróbico que se calcula restando a 180 tu edad y ese es el pulso que debes de tener cuando haces esos incrementos.

Las barras de alimentos no pueden sustituir una comida, acuérdate que para que lo logren deben de estar balanceadas por grupos de alimentos y si te das cuenta en los ingredientes, estas en su mayoría son carbohidratos, con muy poca cantidad de proteína, fibra y vitaminas, por eso no lo pueden sustituir, inclusive calóricamente son insuficientes.

Las bebidas deportivas tienen la característica de ser ligeramente hipertónicas, para ello añaden glucosa y sales de potasio y algunas otras, esto hace que el agua que estas ingiriendo se pueda absorber en el estómago y no en el intestino grueso, esto hace que puedas obtener esa cantidad de agua rápidamente en tu torrente sanguíneo. La glucosa que se le agrega y algunos otros azúcares hacen que la bebida contenga una cantidad de kilocalorías no despreciables, si te das cuenta son entre 60 y 120, si ingieres varias al día ya son importantes, así que mas bien depende de la cantidad de bebidas deportivas que ingieras, aunque si las estás tomando por hacer ejercicio, creme que se convierten en casi insignificativas. Así que en tu caso puedes ingerirlas sin preocuparte demasiado por las kilocalorías que consumas (almenos que te tomes mas de 5 al día).

Respecto a la última pregunta es imposible histológicamente y creme que ya muchos las tendrían peludas, y al acné ya se han hecho estudios dermatológicos y no existe vinculación con el acné al menos que esté relacionado en casos muy raros con alguna enfermedad como el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) con hipersexualidad y esto cause un nivel de estrés alto, ésta sería la única manera.

Scooby

Hola doctor, muchas gracias por tu aporte, en si de los 89 kilos que pesaba ando rondando en los 72,900. mido 1,73, pero aun asi me siento rellenito todavía, hasta cuanto puedo bajar mas?, muchas gracias

Hola Lobo!

Hay una manera muy sencialla de calcularlo, aunque realmente esto se basa a estudios poblacionales elaborados con mediciones en cierta población, así que no son muy exactas pero tu peso ideal son el 10% menos del peso medio que deberias de tener, osea 65.7 Kg, sin embargo tambien existen rangos para el índice de masa corporal que se calcula dividiendo tu peso en kiligramos entre tu estatura en metros al cuadrado:

IMC= peso (Kg)/estatura (m)2

La clasificación según la OMS, índices entre 18.85 y 24.9 se considera normal. Indices entre 25 y 26.9 se considera sobrepeso; entre 27 y 29.9 se considera obesidad grado I; entre 30.0 y 39.9 obesidad grado II e índices por encima de 40.0 se considera obesidad severa grado III.

Pero si te das cuenta mientras entres en el rango normal, no existe problema alguno, mas bien depende de si te sientas agusto con tu peso y principalmente con sus medidas y tono, ya que acuerdate que puedes pesar ese exceso tanto en grasa que en músculo y verte muy diferente de una manera u otra. Así que cuando te sientas agusto con tu figura y estes dentro del rango normal del IMC, lo habrás logrado.


Scooby

Perdon que me meta, pero....
¿Que tan confiables son las maquinas que determinan tu peso y tu estatura, asi como los rangos que dan para el peso idoneo?

Las maquinas que encuentras en cualquier lugar las que son digitales son buenas, de hecho son mas exactas que las basculas normales, el problema es que no se que tan buen mantenimiento tengan, ya que muchas veces se desajustan y mas si estan en constante uso, ahi es endond eencontraría el problema, así que yo creo que si piensas usar una que no sea de las que mas se utilizan (como las d ela comercial mexicana) buscate una en una farmacia. Por cierto acabo de ver una bascula en farmacias del ahorro en la de las palmas que aparte mide el indice de masa corporal y la masa corporal, esto es muy bueno porque te dice en porcentaje la cantidad de grasa que tiene tu cuerpo y es casi exacta, yo la he medido con un medidor de masa y funcionan muy bien, espero que estas d elas basculas sean buenas. Un medidor de este tipo consta de un emisor y un receptor que tomas con tus manos, se manda una señal electrica por tu cuerpo y s emide que tanta energía se pierde y en cuanto tiempo a llegar al receptor que es tu otra mano, como la grasa es buena transmisora de la electricidad esta hace que haya menos resistencia al impulso electrico y llegue mas rápido, y por ecuaciones matematicas se calcula tu porcentaje de grasa. Con este método ya no importa medir tu IMC ni tu peso ideal, nada de esto es tan importante como tu porcentaje en grasa porque como ya les habia dicho el peso puede ser en grasa o en musculo, pero por este método no hay pierde.

hOLA DOC:
PODRIA DECIRME QUE PIENSAS DE LOS PRODUCTOS LLAMADOS FAT BURNERS? QUE TAN BUENOS O RIESGOSOS SON?

Antes que nada una disculpa por haberme tardado en responder. Aqui esta la respuesta:


La mayoría de los fat burners contienen como ingrediente activo el picolinato de cromo, una forma asimilable del cromo, que es un mineral necesario para el organismo. El cromo en esta forma no es tóxico al organismo, y es necesario para la síntesis de nuevas enzimas que intervienen en el metabolismo, también es uno de los principales factores de unión de la insulina a las células la cual hace que lleguen los nutrimentos necesarios no solo la glucosa a las células. Así mismo, contienen algunos L-carnitina el cual es una coenzima necesaria para remover ácigos grasos de los depósitos y ser asimilados por el corazón, de hecho este se da como farmacoterapia postinfarto. Otros ingredientes son la cafeína que proviene de las plantas que contienen estos productos, que da un efecto estimulante. Desde mi punto de vista no creo que causen algún daño tomarlos, ya que las dosis tóxicas del cromo son de 1 mg de manera prolongada, causando insuficiencia renal, pero la dosis recomendada de estos productos no excede los 200 microgramos, y la L-carnitina tiene los mismos efectos tóxicos pero se ha observado que pacientes pueden recibir hasta 4 gramos de este fármaco al día en pacientes postinfarto por diez dias sin ningún efecto tóxico. Así que realmente no está comprobada su efectividad en clínica, pero en teoría deberían de funcionar, y si no, por lo menos estarás ingiriendo la dosis recomendada de crómo y claro, que sería bueno tomarlos como complementos a un régimen alimenticio y de ejercicios para lograr su fin.

Perdon pero son ácidos grasos , no ácigos