CuernavacaGay

hola qtall Dr. ............ Mi pregunta es ¿q hacer cuando la ancviedad ataca nuestra psiquis? bueno lo hago por q yo soy bi pero siempre he tenido mucho miedo a la sociedadf y aveses vivo nervioso y con un estado emocional depresivo q me ocasiona el estar entre tres y dos. bueno yo he aprendido a aceptar esta situacion de una manera inteligente y bastante madura por q creo q nada gano volviendome loco pero a veses estoy q no aguanto y quisiera decirle al mundo lo q siento, pero me aterra lo q dira la sociedad ; mis padres no lo saben pero hay como rumores cosa q yo he negado hasta la muerte pero no es facil. eso usted lo debe de saber yo lo q quiero que me diga q hacer cuando me siento nervioso o con el autoestima por el suelo o con un sentimiento de culpa q ni me lo aguanto...
le agradesco la ayuda q me pueda prestar yo soy de venezuela y veo siempre esta pagina web....
a otra cosa yo he entendido mi situacion por q trabajo desde los trece años campos spiquicos y y espirituales; ESTE Y TAMBIEN NO SE YO CREOQ ESO TUVO Q AFECTAR DESDE MI INFANCIA... YA Q YO NACI CON ESTO NO LO QUISE PARA MI. BUENO HASTA LUEGO... ME DSPIDO HASTA LA PROXIMA OPORTUNIDAD :unsure:
:huh:

wikerman: TE HE ENVIADO UN MENSAJE PERSONAL, GRACIAS POR TU PARTICIPACIÓN.

ALEX:

A manera de sugerencia, sería bueno que pusieras aquí la respuesta que le has enviado a wikerman para que todos tengan acceso a ella. Veo que la pregunta no es estrictamente personal así que la respuesta podría ser válida para más de una persona también, ¿no?

Finalmente esa es la finalidad de ese foro; ojalá que puedas tomar en cuenta la sugerencia.

GRACIAS POR LA SUGERENCIA IMOQ, LO IMPORTANTE DE ESTO ES PODER DETECTAR QUE TIPO DE ANSIEDAD ES LA QUE NOS DESCRIBE WIKERMAN, YA QUE PODRIA SER EL RESULTADO DE UNA DEPRESIÓN LA CUAL FRECUENTEMENTE ACOMPAÑA A LOS TRANSTORNOS DE ANSIEDAD, AHORA SIN MAS ROLLO Y CONTESTANDO A LA UNICA PREGUNTA... PARA BAJAR LA ANSIEDAD SE DEBEN DE HACER EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN LENTAS Y PROFUNDAS, PARA CONTROLAR LA HIPERVENTILACIÓN PRODUCIDA POR LA ANSIEDAD, OTRA RECOMENDACIÓN ES BUSCAR UN LUGAR DONDE SE PUEDA ESTAR SOLO SIN QUE NADIE LE MOLESTE, DE PREFERENCIA FRENTE A UN ESPEJO Y OBSERVARSE, ESTO PARA HACER CONTACTO CONSIGO MISMO, REALIZAR UN MONOLOGO DONDE SE INTERACTUE UNO MISMO, HACIENDOSE PREGUNTAS Y RESPONDIENDO A ESTAS BUSCANDO LA OPCIÓN MAS CORRECTA, SIN ALTERARSE, SIEMPRE TRATANDO DE RELAJARSE, SIGUIENDO LOS EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN. Y BIEN ... AQUELLOS QUE TEMEN A LA SOLEDAD .. TEMEN A SI MISMOS, HAY QUE APRENDER A DISFRUTAR DE UNO MISMO, DE ENCONTRARNOS, DE ACEPTARNOS, SOLO ASI LA SOLEDAD NUNCA EXISTIRA.

QUE SI BIEN NO SERA UNA RECETA DE COCINA PERO SI PODRIA SER UTIL EN ALGUNOS CASOS, PARA ALGUNAS PERSONAS.

Hola Doc:

Podrias hablarnos acerca de que es la autoestima, su importancia y de que manera puede mantenerse e incluso elevarse?

Alguna lectura buena para lectores poco avesados en el mundo de la psicologia, que me recomiendes al respecto?

Cordiales saludos

El Profe M

HOLA A TODOS LOS DEL FORO, ANTES QUE NADA QUIERO PEDIR DISCULPAS POR HABER ABANDONADO EL FORO POR TANTO TIEMPO, DEBIDO A LA FALTA DE PARTICIPACION QUE EXISTE EN EL, ASI COMO A EL POCO TIEMPO QUE LE HE DEDICADO, PERO EN FIN YA TENGO MAS TIEMPO Y PROMETO RESPONDER LO MAS PRONTO POSIBLE INCLUSO SI ME ENCUENTRO EN LINEA LOS INVITO A QUE ME CONTACTEN EN EL MOMENTO PARA PODER ESTAR EN MEJOR CONTACTO.

EN CUANTO A LA PETICION DE EL PROFE M, LA AUTOESTIMA ES SIN DUDA LO MAS IMPORTANTE DE CADA SER HUMANO PARA TENER UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA, PARA ALGUNAS PERSONAS PUEDE SER DIFICIL MANTENER UNA AUTOESTIMA FAVORABLE YA QUE DEPENDE DE VARIOS FACTORES LOS CUALES SON PRINCIPALMENTE EL AMBIENTE MAS CERCANO A LA PERSONA, ENESTO ESTAMOS HABLANDO DE LA FAMILIA, DE LA PAREJA DE LOS AMIGOS Y DE LA CUESTION LABORAL.

BIEN SI TE ENCUENTRAS EN UN HABIENTE FAMILIAR EN EL CUAL ERES BIEN ACEPTADO Y RESPETADO ESO SE REFLEJARA EN LOS OTROS TRES, UNA PERSONA CON UN AUTOESTIMA ALTO SE SIENTE SEGURO DE QUE PUEDE LOGRAR TODO LO QUE SE PROPONE EN FORMA POSITIVA, DE LO CONTRARIO SI SU AUTOESTIMA SE ENCUENTRA BAJA, VERAS EL MUNDO DE FORMA NEGATIVA Y NADA TE SALDRA BIEN.

"OJO" LOS EGOCENTRISTAS MUCHAS VECES SE CONFUNDEN Y CREEN TENER UNA AUTOESTIMA ALTA, PERO EN REALIDAD ESE EGO SOLO REFLEJA DE FORMA INVERSA SU POBRE AUTOESTIMA.

PARA MANTENER UN NIVEL FAVORABLE DE AUTOESTIMA, PRIMERO DEBES DE IDENTIFICAR SI TU AUTOESTIMA ESTA BAJA, PARA ALGUNOS EL IDENTIFICAR PUEDE SER UN PROBLEMA YA QUE ES A NIVEL INCONSCIENTE Y POR LO REGULAR NO SE HACE CONSCIENTE HASTA QUE EL PROBLEMA SE COMPLICA COMO RESULTADO: UNA DEPRESION.

¿COMO SABER EN QUE NIVEL SE ENCUENTRA MI AUTOESTIMA ? POR MEDIO DE UNA TERAPIA PSICOLOGICA O BIEN POR APLICACION DE TEST, RECOMIENDO LA SIGUIENTE PAGINA:
http://www.psicoactiva.com/tests/test4.htm
EN ESTA PAGINA SE ENCUENTRA UNTEST DE AUTOESTIMA EL CUAL SOLO OFRECE UNA ORIENTACION, MAS NO ES DE VALOR DIAGNOSTICO EL CUAL TE PUEDE OFRECER UN PROFESIONAL, PERO PUEDE AYUDAR PARA DAR UNA IDEA DE EN QUE ESTADO SE ENCUENTRA TU AUTOESTIMA, PARA MEJORES RESULTADOS DEBEN DE RESPONDER CON SINCERIDAD.

EN CUANTO A LECTURAS SOBRE AUTOESTIMA ENCONTRAMOS EN LAS BIBLIOTECAS O LIBRERIAS UN SIN FIN DE ELLAS, EN CUANTO A EL CIBER ESPACIO TENEMOS MUCHA INFORMACION PERO DEPENDE DE CADA UNO EL QUERER CONSULTARLA, http://www.psicologiapopular.com/autoestima.htm
EN ESTA PAGINA ENCUENTRAS ARTICULOS DE INTERES SOBRE AUTOESTIMA.

EN CUANTO A COMO MANTENERUN AUTOESTIMA POSITIVA, PRINCIPALMENTE DEBES DE ESTAR CONCIENTE QUE NO TE ENCUENTRAS BIEN, Y SI PUEDES ACUDE A UN PROFESIONAL PARA UN MEJOR SEGUIMIENTO. DEBES DE ALEJARTE DE ESAS PERSONAS QUE AYUDAN A QUE TU AUTOESTIMA SE ENCUENTRE POR LOS SUELOS, EN ALGUNOS CASOS ES DIFICIL YA QUE POR LO REGULAR ES LA FAMILIA, LA PAREJA, O INCLUSIVE ESOS "MEJORES AMIGOS"

LO MAS RECOMENDABLE, OBVIO POR MI PROFESION ES QUE ACUDAS CON UN ESPECIALISTA.

BIEN POR EL MOMENTO ES TODO Y RECUERDEN QUE ESTE ESPACIO ASI COMO MI CORREO ESTA DISPONIBLE A TODOS USTEDES.

SALUDOS A TODOS..

¡Hola!

Que me di una vuelta por la página de psicoactiva y con dos tests ya quedé preocupado: resulta que tengo mi autoestima baja y mi resultado del test de depresión fue de 25 puntos, donde 20 es el mínimo para que me manden con el curalocos.

Cierto que no es una novedad para mi, pero creía que mas o menos lo había superado, pero ahora que lo pienso más bien encontré la manera de seguir funcionando a pesar de no sentirme bien conmigo y con mi entorno.

Me preocupa la depresión, porque anteriormente he llegado al punto de no querer levantarme de la cama, ni hacer absolutamente nada. Sí he dejado de comer y frecuentemente pienso en la muerte como una agradable salida. Yo digo que no me he matado porque no quisiera causarle dolor a la gente que quiero y sé que me quiere (a su manera). Que también he llegado a pensar que una vez muerto no me va a importar qué suceda y que un día de estos simplemente desaparezco.

Ahora sí se va a acordar Imoq por qué me regañó...

Thanx,

Rick

HOLA RICK; ME AGRADO EL HECHO DE QUE COMPARTIERAS LOS RESULTADOS DEL TEST, PERO COMO YA HABIA MENCIONADO, EN ESTA PAGINA SE ENCUENTRA UN TEST DE AUTOESTIMA (Y VARIOS MAS) ""EL CUAL SOLO OFRECE UNA ORIENTACION"", MAS NO ES DE VALOR DIAGNOSTICO EL CUAL TE PUEDE OFRECER UN PROFESIONAL.

EN CUANTO A TU PREOCUPACION SE DEBE A QUE ANTERIORMENTE HAS TENIDO CUADROS DEPRESIVOS LO CUAL ESTA LIGADO A UNA BAJA AUTOESTIMA, ESTO DE ACUERDO A LAS ACTITUDES QUE HAS MANIFESTADO.

Y EFECTIVAMENTE LO QUE MENCIONAS:::Cierto que no es una novedad para mi, pero creía que mas o menos lo había superado, pero ahora que lo pienso más bien encontré la manera de seguir funcionando a pesar de no sentirme bien conmigo y con mi entorno.:::EL HECHO DE QUE ALGUNOS SINTOMAS DESAPARESCAN NO QUIERE DECIR QUE EL PROBLEMA ESTA RESUELTO, SOLO QUE EXISTE UNA METAMORFOSIS, , LOS SINTOMAS ENCUBIERTOS CON MECANISMOS DE DEFENSA, LO CUAL DISFRAZA EL PROBLEMA, PERO EL MALESTAR EXISTE, POR ELLO RECOMIENDO QUE SE ACUDA A UNA PSICOTERAPIA O CON UN PSIQUIATRA EN CASO DE NECESITAR MEDICAMENTOS (ANTIDEPRESIVOS).

ES VERDAD QUE NO TENEMOS UNA CULTURA LO SUFICIENTEMENTE MADURA COMO PARA ACEPTAR EL HECHO DE QUE SE NECESITA UNA TERAPIA PSICOLOGICA Y SE ACUDA A ELLA, NO SOLO SON PARA PERSONAS "ANORMALES " O "PATOLOGICAS", O COMO SE QUIERAN EXPRESAR,...(LOCOS, DEMENTES, LURIOS, ZAFADOS ETC.). LOS PSICOLOGOS QUEREMOS ROMPER ESA IMAGEN ESTEREOTIPADA QUE SE HA FORMADO A LO LARGO DEL TIEMPO DE QUE SOLO ATENDEMOS A PERSONAS LOCAS, DE ELLO EL SOBRE NOMBRE DE LOQUEROS.

RICK, SI ESTA A TU ALCANCE ENTRAR A UNA TERAPIA HAZLO, PARA QUE RESUELVAS TU PREOCUPACION OK.

SALUDOS A TODOS.

¡Hola!

Gracias Alex por tu respuesta, quiero aclarar que el término "curalocos" nunca fue con la intención de ofender a nadie. De hecho me lo pegó una amiga, hija de psiquiatras.

Regresando a mi caso, una terapia es simplemente un lujo que no me puedo dar. Las sesiones son caras y los medicamentos también. Con lo que gano no puedo pagarlo, como no se puede saber cuánto se ha de gastar ni por cuánto tiempo, mejor no me aviento al ruedo. Ya lo tuve que dejar una vez por causas de dinero. Con todo y que el terapeuta era amigo de mi madre y me hizo tanto descuento como pudo, se me acabó.

Me recomendaron hacer ejercicio, y he notado que cosas como bailar o hacer aeróbics me levantan mucho el ánimo (sobre todo cuando me veo al espejo después de unas semanas de darle duro). Igual me sale caro inscribirme a un gimnasio o clase de baile, pero ha dado resultados.

El problema, y en lo que sí quisiera pedirles su ayuda es:
¿Cómo le hago para sacar fuerzas y comenzar a moverme? si lo que siento acaba con mis ganas de hacer cualquier cosa. Me siento como si no hubiera dormido en semanas y además hubiera estado corriendo todo el tiempo. Cansado, muy cansado. Llego con la convicción de que debo ponerme a hacer ejercicio. Algo. Pero de inmediato empiezo a sentir mi corazón latiendo demasiado de prisa o demasiado fuerte, y mi respiración corta. El cuerpo pesado, como se siente por las mañanas cuando no dan ganas de levantarse.

Si puedo vencer ese cansancio, yo me encargo de lo demás. No sé si se me vaya a quitar el problema, pero al menos nadie lo notará.

Cabe mencionar aquí que el medicamento que me dieron me hacía sentir peor. Ese de plano no me dejaba hacer nada. Ni siquiera manejar (Altruline)

¡Saludines!

Rick

HOLA RICK:

GRACIAS PORT TU ACLARACION, PERO NO SOLO HICE EL COMENTARIO POR EL TERMINO DE CURALOCOS, SI NO POR QUE LA MAYORIA DE LAS PERSONAS PIENSA QUE SOMOS ESO UNOS LOQUEROS, JAJAJA, PERO EN FIN...


RESPECTO A TU CASO, ES VERDAD QUE CUANDO UN PSICOANALISTA O PSICOTERAPEUTA YA TIENE MUCHA EXPERIENCIA EN SU RAMA, EL COSTO POR UNA SESION ES EXCESIVO, A TAL GRADO QUE ES DIFICIL PAGAR POR ELLO, PERO, HABEMOS ALGUNOS QUE NO COBRAMOS EN EXCESO Y LAS SESIONES SON AL ALCANCE DE LOS BOLSILLOS, SOLO QUE TIENES QUE BUSCAR Y PROBAR CON ALGUNO DE ELLOS.

EN CUANTO AL PROBLEMA QUE PLANTEAS, NO SE SI LA PERSONA QUE TE HAYA RECOMENDADO EL MEDICAMENTO (ALTRULINE) SEA UN PSIQUIATRA, O MEDICO GRAL. SI FUE UN PSIQUIATRA, TUBO QUE SER COMBINADO CON SESIONES, PERO EN SI EL MEDICAMENTO POR SI SOLO NO ES MUY RECOMENDABLE, NO SOY UN EXPERTO EN MEDICAMENTOS PERO SI, SE QUEEL ALTRULINE ES UN ANTIDEPRESIVO, QUE ESTA COMPUESTO CON SERTRALINA LA CUAL ESTA INDICADA PARA EL TRATAMIENTO DE LOS SINTOMAS DE LA DEPRESION, ACOMPAÑADA DE SINTOMAS DE ANSIEDAD EN PACIENTES CON O SIN ANTECEDENTES DE MANIA.

NO SE SI ESTE MEDICAMENTO LO COMBINABAS CON OTRO POR EJEMPLO...LA SERTRALINA EN COMBINACION CON ALGUN INHIBIDOR DE LA MONOAMINOOXIDASA (IMAO), O SELEGILINA POR MENCIONAR ALGUNOS, YA QUE ESTA COMBINACION, PRESENTAN SINTOMAS COMO LA HIPERTERMIA, RIGIDEZ, INESTABILIDAD AUTONOMICA, POSIBLEMENTE CON RAPIDAS FLUCTUACIONES DE LOS SIGNOS VITALES; ALTERACIONES DEL ESTADO MENTAL, QUE INCLUYEN CONFUSION, IRRITABILIDAD E IMPORTANTE AGITACION, QUE EVOLUCIONA A DELIRIO Y COMA.

ESTA INFORMACION ES DEL PLM, POR LO QUE NO ME LO SAQUE DE LA MANGA, Y ENCONTRE OTRAS REACCIONES SECUNDARIAS Y ADVERSAS DE LAS CUALES SOLO MENCIONARE ALGUNAS POR QUE CREO QUE PODRIAN TENER RELACION CON TU PROBLEMA, SI NO QUE SCOOBY NOS SAQUE DE DUDAS, OK.

Organismo en general: Reacciones alérgicas, alergia, astenia, fatiga, fiebre y bochornos.

Cardiovascular: Dolor torácico, hipertensión arterial, palpitaciones, edema periorbitario, síncope y taquicardia.

Psiquiátrico: Agitación, reacciones agresivas, ansiedad, síntomas depresivos, alucinaciones y psicosis.

Otros: Se han reportado síntomas después de interrumpir la administración de sertralina, las cuales incluyen agitación, ansiedad, mareos, cefalea, náuseas y parestesias.

ESO ES ENCUANTO AL MEDICAMENTO QUE MENCIONASTE.

TE RECOMIENDO QUE HAGAS UNOS EJERCICIOS DE RELAJACION, DE RESPIRACION, TOMATE UNA MEDIA HORA Y RELAJATE ANTES DE INICIAR TU DIA, TUS ACTIVIDADES LABORALES, TRATA DE NO HACER MUCHO EJERCICIO SI CREES QUE ESTE TE ESTA FATIGANDO DEMASIADO, Y REALIZA OTRAS ACTIVIDADES, MANTENTE OCUPADO SIN EXAGERAR EN EL ESFUERZO DE LAS ACTIVIDADES QUE REALICES OK.

ESPERO QUE TE SIRVA DE AYUDA.
SALUDOS.

ATTE: ALEX