CuernavacaGay

Hola chicos, ahora les traigo una opcion mas de ejercicios que nos permiten controlar el estrés y mejorar nuestras respuestas en situaciones de peligro, permite que tomes una decisión inmediatamente sin que tu mente quede en blanco por el miedo. Su práctica mejora el humor y la memoria, además hace que te desempeñes mejor en la resolución de problemas y que controles tus emociones.

Metodología

Debes realizar ejercicios de concentración centrándote en lo que estás viviendo actualmente, dejando de lado juicios y emociones. Lo primero fijar tu atención en un objeto, para luego pasar a otro y a otro y volver al punto inicial. La capacidad de regresar tu concentración al primer objeto, aumenta tu atención.

Luego se hace la inoculación del estrés. Consiste en fijar tu atención en algo desagradable, es para saber cómo te manejas en situaciones límite. La idea de este ejercicio es que el la mente complete el ciclo que va desde que tu cuerpo reacciona ante la amenaza y luego se relaja. Así aprendes a fijar tu atención en controlar la mente y el cuerpo en situaciones de extremo estrés.

Al principio toma un poco de tiempo concentrarse, pero si son constantes, veran que los resultados son mucho mejores, aun mas si tienes estres de trabajo, o en el trafico, o donde de plano no aguantes ni un minuto de paz... espero les funcione como a mi y que mejoren su vida al maximo...